Saiba tudo sobre a celulite

O que é a celulite? Como prevenir? Como tratar? Nas páginas a seguir elaboramos um guia rápido para você entender melhor o "probleminha" que acomete quase todas as mulheres. Quem nos ajudou nessa empreitada foi nossa especialista em beleza Lorice Issa Miguel, que responde às suas dúvidas aqui no site. Leia aqui a todas as perguntas que ela já respondeu.

O QUE É?
Há diversos fatores envolvidos no aparecimento da celulite:
Sabe-se que o estrógeno, hormônio sexual feminino, pode afetar a eficácia da microcirculação na hipoderme, derme e epiderme (as camadas da pele, da mais profunda a mais superficial), desencadeando a retenção de líquidos.
Esse acúmulo de líquidos dificulta as trocas entre as trocas metabólicas dos tecidos, que não conseguem eliminar as toxinas, o que pode levar a uma pequena afecção local e a uma alteração das fibras colágenas e elástica da pele.

TIPOS
>> Branda ou difusa: Além dos nódulos da celulite a mulher tem uma pele flácida, ela acompanha um quadro de flacidez. A pele se apresenta fofa e trêmula.

>> Dura ou rígida: A mulher não apresenta um quadro de flacidez de pele, mas sim um quadro de nódulos nos tecidos, típicos das pessoa que fazem muita atividade física.

>> Edematosa: essa mulher apresenta um quadro de deficiência circulatória e linfática importante, sensação de pernas pesadas e varizes. É o tipo mais grave. Deve ser tratada pelo fisioterapeuta e também por um cirurgião vascular. Essa mulher precisará de drenagem linfática, semanalmente e ininterruptamente para melhorar o quadro.

QUEM TEM?
Se isso conforta, 89% das mulheres têm celulite. Quem tem mais predisposição são as mulheres do tipo jinóide, típicas brasileiras, em formato de pêra. As causas são variadas:
- Tendência genética
- Tipo físico
- Hormônios
- Má alimentação (veja dicas no final da matéria)
- Vida sedentária
- Má circulação
- Uso de anticoncepcionais
- Tabagismo e toxinas em geral
- Excesso de peso
- Stress

MITOS E VERDADES
>> Refrigerante causa celulite?
Não. O problema não é o gás, mas o açúcar dos refrigerantes em suas versões originais. Se não gastar toda a energia contida nessas bebidas, seu corpo tende a acumular gordura, e, isso sim, pode desencadear a celulite.

>> Beber água evita a celulite?
Sim. Água em abundância aumenta a eficácia da microcirculação, facilita as trocas entre as células e, por isso, previne o acúmulo de toxinas, uma das causas da inflamação provocada pela celulite. A água hidrata os tecidos, purifica a pele, realizando a drenagem natural dos tecidos.

>> A celulite pode ser tratada com cirurgia?
Sim. A subcisão é um processo invasivo que corta as traves fibrosas que provocam o furinho. É indicada para os graus mais severos de celulite. Importante dizer que não trata as causas do problema.

>> Anticoncepcional piora a celulite?
Sim. O medicamento pode provocar a retenção de líquidos.

>> Cigarro causa celulite?
Sim. O fumo provoca a constrição de pequenos vasinhos, dificultando a microcirculação na pele. E, como você já viu, má circulação é uma das causas da celulite.

>> E álcool?
Não diretamente. Mas exagerar na bebida é igual a exagerar nas calorias. E o ganho de peso pode piorar o quadro da celulite, além de ser um retentor liquido.

>> Celulite tem cura?
Não, mas dá para prevenir e controlar.

>> Chocolate dá celulite?
Não diretamente. Mas, em excesso, favorece o ganho de peso. E adipócitos inchados são uma das causas da celulite.

>> Cremes eliminam a celulite?
Não. Eles auxiliam no controle e na prevenção. São considerados coadjuvantes no tratamento.

ALIMENTAÇÃO É TUDO
Existem alimentos que reparam, hidratam e revitalizam a pele. Confira a lista das comidinhas que afastam a celulite:

1. Leticina:
Reforça a parede das células impedindo que elas percam nutrientes e água.
Onde achar: amendoim, batata, couve-flor, espinafre, laranja, ovo e tomate.

2. Glicosamina:
É um reparador da pele e dá firmeza aos tecidos que formam a sua estrutura
Onde achar: camarão com casca e suplementos de glicosamina ou glucosamina.

3. Ácidos graxos essenciais:
Atraem a água e a retém dentro das células, garantindo hidratação.
Onde achar: azeite de oliva, óleo de linhaça, sementes (linhaça, gergelim e girassol), castanhas e peixes.

4. Aminoácidos:
Estimulam a produção de colágeno e elastina, que dão firmeza à pele.
Onde achar: carne magra, frango, peixe, queijo magro, ovo, leite e nozes.

5. Antioxidantes:
Impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos, abrindo caminho para a celulite.
Onde achar: cebola, cenoura, chá verde, frutas cítricas, frutas vermelhas e vinho tinto.

6. Antiinflamatórios:
Amenizam o efeito de processos inflamatórios que enfraquecem as defesas das células, tornando-as vítimas fáceis dos radicais livres.
Onde achar: alface, azeite de oliva, brócolis, espinafre, ervilha fresca ou seca, feijão-branco, peixe e nozes.

7. Vitaminas B e minerais:
Ajudam as células da pele a absorver melhor os nutrientes.
Onde achar: abacate, aveia, banana, beterraba, brócolis, cogumelo, laranja, melancia, leite e queijo com baixo teor de gordura.

DICAS GERAIS
>> Sal favorece a retenção de líquidos, por isso é bom não exagerar.
>> Evite frituras e alimentos ricos em gordura como cremes de leite, maionese e pizza.
>> Também pelas fibras, prefira a versão integral de alimentos como arroz, macarrão e bolacha.
>> Frutas são indicadas. Mas consuma, no máximo, quatro porções por dia. A frutose, em excesso, é armazenada em forma de gordura.
>> Malhação nela - No mínimo 3 vezes por semana é preciso praticar atividades aeróbicas, como correr, nadar, yoga, Pilates, alongamento, caminhar e/ou andar de bicicleta. Elas ajudam a queimar gordura e melhoram a circulação. Mas não deixe de lado a ginástica localizada: a musculatura tonificada é um apoio firme para a camada de gordura e ajuda a disfarçar o ondulado da celulite.

PARA LER
Soluções para a celulite 52 idéias brilhantes para uma pele super macia
Cherry Maslen e Linda Bird
Editora Globo
O livro traz dicas para evitar e tratar a celulite, além de trabalhar para que você aceite melhor o seu corpo