O ideal é se alimentar com um período máximo de intervalo de 3 horas.

O descontrole noturno pode ser causado por você ter um desgaste mental nesse período e pela falta de alimento.Ás 4 da tarde foi a ultima vez que você ingeriu algum alimento, com o intervalo de 8 horas sem comer, com certeza, quando chegar em sua casa vai estar morrendo de fome. Até preparar algo, você come o que tem mais fácil alcance, que na maioria das vezes, são alimentos calóricos, ou mesmo, você nem percebe o que está comendo antes de se deitar.

Ás 7 da noite seria o horário ideal de você sentar e fazer um lanche (como levar um sanduíche com frios como peito de peru, queijo branco e tomate). Nos horários de faculdade, na maioria das vezes, tem um intervalo ás 9 da noite nesse horário você poderia estar comendo uma fruta ou iogurte ou mesmo um suco. Caso você sinta fome nos primeiros dias quando chegar em casa, lembre-se que poderá ter outros motivos como: será que você comeu as 9 horas da manha daquele dia ou mesmo pulou a refeição das 12 horas, ou será que não é fome e simplesmente a força do hábito de chegar em casa e comer o que estava em cima da mesa. Lembre-se que para mudar um hábito requer esforço.